Болота уныния. Депрессивные состояния_9 – Psyhelpacademy

Болота уныния. Депрессивные состояния_9

 

Техника работы с депрессивным состоянием.

Инструкция: вам понадобятся три пустых стула. Работа с напарником.

1 этап.

Где в вашем теле живет уныние, возможно тоска?[br /]
Представьте ее на стуле перед собой.[br /]
Как она выглядит? Кто это? Или что это?[br /]
Идентифицируйтесь с образом, пересев на тот стул, где вы его представляете.[br /]
Какие воспоминания приходят вам в голову. Приходилось ли вам в детстве переживать подобное
чувство.[br /]
Когда это было ? Сколько вам лет в этом образе? Чего бы вам хотелось?[br /]
Вернитесь на прежнее место присмотритесь к образу своего внутреннего ребенка, того который
проявился в ваших воспоминаниях сейчас.[br /]
Окажите ему поддержку ( Смотри урок 3). Начините со слов : « Я знаю, что ты хороший».[br /]
Обязательно скажите, что не будете его жалеть, будете его любить больше всех на свете просто
так, ни за что.[br /]
[br /]
Следите за изменениями образа. Примите его как часть своей личности.

2этап.

Работа с жалостью ( ведение)

На двух других стульях представьте два пустых прозрачных сосуда.[br /]
В один сосуд поместите жалость в жидком виде. В другой- любовь в жидком виде.[br /]
Как вам видится содержимое этих сосудов? Какой они имеют запах?[br /]
Что бы вы предложили своему внутреннему ребенку? Сделайте свой выбор.[br /]
  1. Поделитесь своим медитативным опытом в Путевых заметках[br /]
  2. Пополните свой словарь образов[br /]

Путевые заметки

  1. Поделитесь впечатлениями от сессии с напарником.[br /]
  2. Какие у вас были трудности?[br /]
  3. Какие вы сделали открытия?[br /]
  4. За что вы могли бы себя похвалить?[br /]
  5. Что бы вы хотели изменить в сегодняшнем дне?[br /]

Срок выполнения домашнего задания:  07.11  до 23.55.00