7_Встреча с обидой – Psyhelpacademy

7_Встреча с обидой

Домашняя работа

Инструкция: вам нужен один стул. Работа с напарником. 

Техника 1: Встреча с обидой. 

Вспомните ситуацию, когда вы были обижены. [br /]

Где в теле вы ощущаете обиду? [br /]

Представьте образ обиды на стуле напротив себя. Как она выглядит? [br /]

Пересядьте на стул, где вы представили образ обиды. Идентифицируйтесь с образом. [br /]

Какие мысли, воспоминания вам теперь приходят в голову. [br /]

Вопросы к образу обиды (задаются терапевтом после того как клиент идентифицировался с ним): [br /]

Ты появилась у (Имя клиента) давно? [br /]

Когда ты появилась? Что ты для неё ( него) делаешь? [br /]

О чем ты  говоришь? [br /]

Дальнейшая работа идет в зависимости от проявленных образов. [br /]

Если сразу  проявляется образ внутреннего ребенка, то ему дается поддержка ( уроки 3 и 5). [br /]

В других случаях: [br /]

Разрешите образу выразить все чувства, которые  в нем заключены. [br /]

Скажите образу обиды: : «Я тебя вижу, я тебя знаю. Я не буду тебя подавлять, не буду тебя пугать. [br /]

Я разрешаю тебе раскрыться и выразить все чувства, которые в тебе заключены». [br /]

Наблюдайте за изменениями образа. Если вас устраивает конечный результат, примите этот образ как часть своей личности. [br /]

Техника 2 Ольфакторный метод) 

Представьте, где в теле у вас живет обида.  [br /]

Представьте её образ перед собой на стуле. [br /]

Чем она пахнет? [br /]

Закройте глаза, и продолжайте вдыхать её запах, пока он перейдет  в запах свежести. [br /]

Как изменится образ обиды? [br /]

Что вы видите пред собой, ощущая запах свежести. [br /]

Примите новый образ как часть своего внутреннего мира. [br /] [br /]

Напоминание: Техника для работы с обидой выбирается в зависимости от проявившихся образов. [br /]

  1. Поделитесь своим медитативным опытом в путевых заметках 
  2. Что вас удивило?
  3. Какие открытия вы сделали?
  4. Что бы вы хотели изменить в сегодняшнем дне?
  5. За что можете себя похвалить?
  6. Похвалите.

 

Дополнительный материал: Вебинар ” Работа с обидой “

 

Путевые заметки: 

 

  1. Какие открытия вы сделали во время этой работы? [br /]
  2. Что у вас получилось? [br /]
  3. Что не получилось? [br /]
  4. Как пополнился ваш словарь образов  к этому уроку. Образы ваших коллег тоже могут быть туда внесены. [br /]
  5. За что вы можете себя похвалить? [br /]

  

Срок выполнения домашнего задания 31.10 до 23.55.00.