2_Основа метода

Домашнее задание

 

1. До следующего урока вам надо выбрать первого напарника и договориться о совместной сессии. Её время настанет уже после 3-его урока.
2. Вам надо решить, кто первым будет терапевтом, а кто – клиентом. В дальнейшем ваши роли, меняются. Сессия не должна длиться больше 30 минут (она включает только отработку техники).
3. Начинайте собирать словарь образов. Подготовьте для этого специальный файл и внесите туда те образы, которые были представлены в видео уроке.
4. Выполните первое пробное упражнение и поделитесь своим медитативным опытом в путевых заметках. О результатах упражнения и об анализе образов поговорим на вебинаре в понедельник

УПРАЖНЕНИЕ: ” ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ДНУ МОРЯ” (исследование)

Прочитайте инструкцию и выполняйте самостоятельно.

На эту медиацию отведите 7 минут.

Сядьте удобно. Закройте глаза.

Представьте себе , что перед вами море.

Зайдите в него и постепенно  погрузитесь на его дно. Вы в зоне свободного воображенения, поэтому в ВАШЕМ море вы можете свободно дышать и перемешаться. Возможно, вам понадобятся для этого какие-то приспособления, возможно нет, как пойдет.

Начинайте свое свободное путешествие по дну моря.

С чем или с кем вы там встречаетесь?

Как меняется обстановка по мере вашего продвижения?

Как вы видите себя в этом путешествии?

Путешествуйте свободно, не ограничивайте свою фантазию.

Через 7 минут постепенно возвращайтесь к действительности.

Потянитесь, сделайте несколько дыхательных циклов и открывайте глаза.

Путевые заметки

 

1.  Поделитесь своим медитативным опытом в ПУТЕВЫХ  ЗАМЕТКАХ.
2. Напишите, кого вы выбрали в напарники для первой сессии?
3. Как распределили роли?

Напоминаю, что путевые заметки находятся ниже этого урока под кнопкой “Завершить урок”. Путевые заметки оставляйте, пожалуйста, там. Также вы можете общаться и задавать свои вопросы в группе на фейсбуке

Время выполнения домашнего задания : 14.10 до 23.55