Инструкция: Техника выполняется с напарником. Обязательно!
Техника: Путешествие в мрачную страну.
Ведение:
Сядьте удобно. Закройте глаза. Представьте себе, что вы в компании друзей отправляетесь во МРАЧНУЮ СТРАНУ. Здесь все мрачное и унылое. Вся обстановка и все обитатели. Найдите в этой стране самое мрачное существо.
Как оно выглядит?[br /]
Где оно находится?[br /]
Идентифицируйтесь с ним.[br /]
Вопросы к мрачному существу:[br /]
Давно ли ты здесь?[br /]
Почему ты здесь?[br /]
Сколько тебе лет?[br /]
Чего тебе хочется?[br /]
Вернитесь к себе. Посмотрите снова на это существо со стороны. Расколдуйте его.[br /]
Дайте ему разрешение:[br /]
Быть живым, веселым, собой, здоровым.[br /]
Разрешите ему грустить и плакать, когда ему хочется, и смеяться , когда ему хочется.[br /]
Обещайте его поддерживать и любить.[br /]
Как будет меняться существо?[br /]
Как изменится Мрачная страна.[br /]
Заберите его в свою компанию .[br /]
Если новый образ существа вас устраивает, примите его часть своей личности.[br /]
Поделитесь своим медитативным опытом в путевых заметках.
Путевые заметки
- Какие открытия вы сделали?
-
Были ли трудности в работе с напарником? Какие?
-
В какой роли вы были в сессии?
-
Какая роль вам дается легче? Терапевта или клиента?
-
Что у вас не получилось, а хотелось бы?
-
За что вы можете себя похвалить?
-
Чем вам запомнится сегодняшний день?
Срок выполнения домашнего задания: 11.11 в 23.55