Дополнительные материалы :
- Вебинар ” ЭОТ в работе с Эмоциональной зависимостью”
- Книга ” Пять шагов из расставания” Ладейщикова С. В.
Техника « Возвращение ожиданий»
Инструкция: вам понадобятся два стула. Техника выполняется с напарником.
Ведение техники.[br /]
Представьте перед собой своего партнера.[br /]
Подумайте, чего вы ждете от него? Любви, внимания, его возвращения, раскаяния, нежности?[br /]
Представьте свои ожидания в виде образов на стуле перед собой. Это только ваши ожидания, к нему они не имею никакого отношения. Верните их себе. Пусть они вновь станут частью вашего
внутреннего мира.[br /]
Что вы чувствуете теперь?[br /]
Техника «Дождь»
Инструкция: техника выполняется с напарником или без.[br /]
Ведение техники[br /]
Сядьте удобно. Теперь еще удобнее. Закройте глаза.[br /]
Представьте над собой огромную черную тучу. Разрешите ей пролитья дождем.[br /]
Созерцайте дождь пока он не перейдет в грибной.[br /]
Наблюдайте, как очистится небо и появится солнце.[br /]
Обратите внимание на изменения в природе, ощутите запах свежести.[br /]
Когда очистится небо и появится солнце, скажите «Здравствуй новый день!» и возвращайтесь в
реальную жизнь.[br /]
Как вы себя чувствуете теперь?[br /]
- Поделитесь своим медитативным опытом .
- Пополните свой словарь образов
Срок выполнения домашнего задания : 02.12 до 23.55.00
Путевые заметки
- Какие открытия вы сделали?
- С какими трудностями столкнулись?
- Сколько длилась сессия?
- За что вы хотите себя похвалить?
- Что бы вы хотели изменить в сегодняшнем дне?